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[00:00:06-00:00:42] 嘿，大家好，欢迎大家能够来到我们今天一杯咖啡，我是陈泽飞Andy。新年快乐，呃，在农历的十五之前都还是在过年的状态当中，所以在这边还是要祝福大家新年快乐，马年吉祥。其实这一次的过年呢，我不知道大家过得怎么样，但是呢，我这一次特别去了北美的温哥华，然后跟我的父母还有跟我家人，我弟弟我妹妹他们全家都在温哥华，所以就回去跟他们过了一个年，也去了旧金山待了一段时间，然后最近刚回到北京，我发现到一件事就是。
[00:00:41-00:01:09] 就是最近这个年呐，跟以往好像有点不太一样。就是譬如讲说，我们打开手机的朋友圈，你在过去以往你在过年的过程当中，你会看到很多人他们在各个地方去玩，然后拍出来的照片都是奢华酒店的照片，然后吃很多的一些大餐，各种买买买。但是今年呢，我发现。
[00:01:09-00:01:27] 大家是不是低调了很多？而且大家聊的话题也都从一开始以往那种去哪边玩，到现在变成哎，被AI的冲击啊，或者是工作压力大呢，或者是对于未来的不确定性。
[00:01:27-00:01:45] 像我身边有很多的一些朋友，他们在去年的时候还意气风发，然后他们今年就要担心被裁员的问题。然后也有一些朋友们，他们是创业的，他们会发现说融资越来越困难了。其实我觉得这些焦虑都是真实存在的，因为。
[00:01:44-00:02:14] 因为它就发生在我们的周边，而且这种人的焦虑它会跟着你的年龄，还有跟着经济的起伏而有所改变。所以前段时间呢，我跟一个就是在业内算是一个前辈的一个姐姐吧，然后我就跟她在聊天，然后她就跟我讲，Andy，你身边有没有哪一些朋友他们在低谷的时候很容易慌乱了手脚，但是有些朋友他能够从容以对，你觉得差别在哪边呢？
[00:02:14-00:02:32] 他问了我这样子个问题，后来他就回答了，他说如果你在低谷时期有三件事做的特别好的话，你就能够很从容以对，你现在或者是经济的低谷。
[00:02:32-00:02:49] 而这三件事情呢，就是我今天想要在一杯咖啡里面跟大家分享的，我觉得特别有智慧的三件事。第一个，健康；第二个，记账；第三个，你的 reputation 名声。我们。
[00:02:48-00:03:11] 我们就先来说一下健康这件事情好了。其实健康这个词真的是太平常了，就平常到我们太容易忽略到它，尤其是在压力大的时候，其实很多人他们第一个会先牺牲的就是自己的健康，他们熬夜加班，或者是吃了很多一些油腻的食物，甚至是他们没有规律的运动。
[00:03:11-00:03:37] 他们以为是在工作上面拼搏，实际上面他们是在透支自己的未来。我有一个朋友啊，他因为去年做了很多各种各样的项目，他连续了好几个月，就每天只睡四五个小时，结果一到年底的时候他身体就出现了各种问题，然后结果直接就住到医院里面住了一个多月，他就跟我讲，身体垮了，真的什么一。
[00:03:36-00:04:02] 意义都没有了。然后你会发现到，其实像我们现在马上要奔五的这个年纪，你总会听到各种不幸的消息，哪一个人又走了，哪一个人又住院了，哪一个人身体健康出现了什么样子的状况了。低谷时期，健康是最大的资本，身体你一旦垮了，你不要说翻身好了，你连上牌桌的机会都没有。
[00:04:01-00:04:56] 所以我观察到我身边很多那些真的能够穿越周期的一些高净值的人群，他们有一个共同点呢，就是他们极度重视自己的健康管理。像譬如讲说，他们不是真的是生病了以后才去看医生，而是他们把健康管理融入到自己的日常里面，包括说他们要定期做体检，甚至有些人他们会专门去请一些什么营养师啊或者是私人教练，他们会把健康当做一个长期的投资来管理。甚至我身边会有很多的一些就哦尤其是这一个企业家朋友非常知名的一个企业家朋友，他家里条件当然也非常好，然后自己也很成功，但是他每天早上六点钟都会起床跑步，坚持了十几年，就是无论他有多忙，这个习惯他从来都不间断。这个背后其实是一种长期主义的一个思维。就
[00:04:55-00:05:35] 就像我们现在在国际上面很流行的一个词叫做wellness，就是叫做健康的生活方式。它不只是在讲有关于健身，它是更是包括你的饮食习惯、你的睡眠、你的心理健康，甚至是你的社交关系、你的工作还有生活里面怎么去取得一个平衡。所以我觉得在低谷时期，你投资自己的wellness是回报率里面最高的一件事情。只有你自己身体好了，你才有精力去应对挑战，你才有机会去等到下一个机会。因为身体是一切的基础，你没有这个一，你后面再多的零都没有任何的意义。
[00:05:35-00:06:02] 第二件事情呢是记账，其实很多人一听到记账就会第一个反应就是抠门哈，然后但是我那个前辈啊，他跟我讲说记账不是为了要省钱，而是为了让让你清醒。因为当你经济好的时候，其实大家花钱都是大手大脚的，然后你赚的钱赚的也多，你花的也就越多，这就是所谓的叫做 lifestyle inflation，就是生活方式通胀。
[00:06:01-00:06:32] 到一年，这一年到头来了以后，你自己去仔细去算这个账的时候，你会发现钱赚了不少，但是你的存款也没有增加多少。但是到了低谷的时期，所谓的现金流 cash flow，它就成为了自己的一个生命线。这个时候呢，很多人才会发现自己对于财务的状况一无所知，钱到底花在哪里了，哪些是必要的支出，哪些是冲动消费，他自己完全不清楚。
[00:06:32-00:06:58] 我有一个朋友，他去年就开始认真的去记账，才发现自己有很多那种不必要的一些支出，然后那些什么订阅了但是从来都不会用的会员或是APP，然后还有那些他们冲动买的东西，或者是他们可以不吃的一些外卖，他所有东西加起来，我跟你讲真的是一年好几万，他就会跟我讲说记账最大的好处不是说让你变得抠门。
[00:06:58-00:07:20] 而是让你知道说你的钱到底是花到了哪里，哪些消费是真正让你快乐的，而哪一些只是一时的冲动。记账它就是让你重新去掌控财务状况的一种最好的方式，它能够让你去看清你的收入还有支出，而且做出更加理性的消费决策。我也。
[00:07:19-00:07:41] 我也有观察过身边一些真正有钱的人，他们其实花钱是很理智很理性的。虽然说他们可能偶尔会有一件那种传世价值很贵的艺术品，然后为那个艺术品一掷千金，但是大部分的时候他们也会为了节省不必要的开支而精打细算。
[00:07:41-00:07:58] 其实这个跟现在很流行的一个词叫“quiet luxury”很像，就是不是说你不消费，而是你看重消费的质量还有价值。你可能多花一些钱买一个经典款的大衣，你可以穿一个十年，甚至是更久。
[00:07:58-00:08:24] 但是你不要去追逐每年的那种快时尚。所以如果你也感受到经济压力的话，我觉得你也不妨从现在开始记账。其实这个不丢脸，而是一种对于自己生活负责任的一种态度。所以我觉得记账呢，它不仅是能够理清楚你自己的财务状况，它更是能够帮助你理清楚你的人生目标，还有人生态度。
[00:08:24-00:08:41] 最后呢，我觉得也是最重要的就是 reputation，你的名声。然后我那个好朋友他就跟我讲，其实人在低谷时期的时候，最宝贵的资产不是房子，不是你的车子，而是名声。这句话我一开始没有说特别的懂。
[00:08:40-00:09:02] 懂啊，但是他跟我讲了几个故事以后，我就大致上面明白了。因为其实当你在经济好的时候，每个人都是有机会的，但是当你到经济不好的时候呢，资源它就会倾向于那些有好名声的人，因为在不确定的环境当中，大家更愿意去相信那些值得信赖的人。
[00:09:01-00:10:01] 所以像我见过的一些反面的例子，就是有人在这个困难的时候，为了要接项目，他们就是夸大自己的能力，甚至他们会去欺骗客户。短时间之内他们可能赚到了金钱，但是长期来看的话，他失去的是整个行业对他的信任，后来就没有什么人愿意跟他合作，然后慢慢他就淡出了这个所谓的江湖。但是我也看过很多一些正面的例子，像说呃有一个朋友他前几年的时候创业失败了嘛，然后他就欠了很多的钱，那但是他也没有跑路，他就是一家一家的跟所有的供应商他去沟通，然后也去定制了各种不一样的一些还款的计划。那当然我那时候可能也借了一些钱给他，然后慢慢的他也不会，他就很有信用的在某一些时间点，他会主动的跟我讲说哦他应该要怎么去还款，而且他会打算怎么去还这笔款。虽然说这个过程他很。
[00:10:01-00:10:07] 艰难我们也看得到，但是呢，他守住了自己的信誉。
[00:10:06-00:10:24] 结果后来他就重新创业，然后之前很多的一些合作伙伴都愿意继续去支持他，甚至有人还说：“我相信你的人品，钱的事情呢，你可以慢慢来。”这个就是所谓的social capital，社会资本的力量。
[00:10:24-00:11:07] 你的名声，你的信誉，还有你最重要的社会资本，它决定了在你跌倒的时候有多少人会愿意拉你一把。尤其是那些在高端圈层里面，大家其实最看重的就是reputation，一个人的品格，这个品格远比他一时的成败更为重要，而这是一种行为标准，也是一种穿越周期的一种智慧。所以当你看到那些真正的老钱家族，他们可能经历过战争，可能经历过了经济危机，各种各样的动荡，然后他们还能够传承几代，他们靠的不是钱。
[00:11:07-00:11:48] 而是靠的是家族的名声还有信誉。所以我今天说了那么多，那我们具体来讲一下我们可以做一些什么吧。就是关于健康的话，其实不一定要去那些昂贵的健身房，你每天坚持半个小时快走或者是跑步，保证七到八个小时的睡眠，然后多吃一些天然的食物，少吃一些加工的食品。最重要的是你要关注自己的心理健康。所以当你感受到焦虑的时候，找一个朋友聊聊天，或者是找一个心理医师，其实这个一点都不丢脸，因为这个就是二十一世纪社会人士会有的疾病。
[00:11:48-00:12:08] 然后再来呢，就是关于记账。其实现在真的有很多特别好用的 app，然后你关键就是每天花几分钟记录一下，你每个月复盘一次，然后看看钱都花在了哪边，哪些地方可以优化。同一个时候呢，你一定要去建立应急的储蓄金。
[00:12:08-00:13:00] 你至少能够去覆盖三个月到六个月的生活开支的储蓄金，你要去建立起来。这样子就算是你碰到了各种突发的一些状况，你也不会慌。再来呢，就是关于民生，呃，民生这件事情要怎么做呀？我觉得就是一定要把自己手上的每一件小事情给做好，然后你要对周边的人充满了诚信，对合作伙伴负责，对朋友真诚，然后在别人需要的时候呢，力所能及去提供帮助。嗯，你可以低调，但是不要从社交圈里面消失，要保持一个专业的形象，持续的去学习，让别人看到你的成长。不管是民生也好，记账也好，或者是健康也好，都是积年累月慢慢累积出来的。
[00:12:59-00:13:18] 复利效应，所以低谷不可怕，可怕的就是在低谷当中你失去了方向。所以我那个朋友跟我讲的这三个法则，你不管是健康、记账、民生，听起来都很简单，但是要真正的去做到其实是。
[00:13:18-00:13:46] 不是那么简单，经济周期呢是常态，它就像潮汐，它会涨会落，但是我们没有办法改变潮汐的方向，但是我们可以学着在退潮的时候修复我们自己的船，锻炼我们自己的身体，为了下一次的涨潮来做好准备。所以这段时间就看作是一个修炼期吧，困难的时期才是检验一个人真正品格的时刻，这种。
[00:13:46-00:14:04] 这种 long term 长期主义的思维，不管是在投资还是在人生当中，都同样的重要。好了，这是我们今天的一杯咖啡，希望能够带给大家一点点的力量，我们一起穿越这个周期。